腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの横浜整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

横浜市営地下鉄ブルーライン🚉「中川駅」から当院までの道のりを分かりやすく紹介します！


1️⃣ 中川駅からスタート！


中川駅のホームから地上に上がると、目の前に「まいばすけっと」が見えます。

ここを目印に、そのまま直進してください。🚶💨

2️⃣ ファミリーマートを左折


前方に「ファミリーマート」が見えてきます。🏪


駅から約200メートルほど歩いたこの交差点を左折します。👈

3️⃣ 遊歩道から歩道橋へ


横断歩道を渡ります。

遊歩道に出ますので、ここを右折します。👉

そのまま約50メートル歩くと突き当たります。

正面左側👈にある歩道橋を渡りましょう。

橋の上は景色がいいですよ！✨

4️⃣ 東京都市大学キャンパスを通過


歩道橋を渡りきったら、歩道を右に曲がります。👉

右手に「東京都市大学 横浜キャンパス」が見えてきます。🎓

5️⃣ ゴール！青い壁の家が目印です。


そのまま進むと横断歩道が出てきます。

その左手奥に見える「青い壁の家」が、横浜整体ととのうです！


駐車場🅿のご用意もありますので、車🚙での来院もできます。

看板を目印にお越しください。✨


📍 「横浜整体ととのう」のマップです。





「横浜整体ととのう」をご利用の方は👇の【今すぐご予約】からご連絡ください。😊

【ととのう健康コラム】毎日の食事が『心と体を元気にする』小さな習慣🌿

今回は、管理栄養士の山口宏美先生が、よく噛むことの驚きのメリット✨ をわかりやすく解説します！


👇こんな方におすすめです。


✔ ついつい食べ過ぎてしまう、またはダイエット中の方


✔ 忙しくて食事を急いで済ませたり、スムージー等で済ませがちな方


✔ 仕事や勉強中、もっと集中力をアップさせたい方


✔ 最近ストレス気味で、ホッとリラックスしたい方


✔ 虫歯や歯周病を防ぎ、手軽な健康習慣を身につけたい方


📢 今回は、毎日の“噛む”という動作に隠れた大きな効果についてお伝えします。


実は現代人は、戦前と比べて噛む回数が6割も減少していると言われています。😱


スムージー🥤やサプリメント💊の普及、忙しさからの欠食⏳、やわらかい食べ物の増加 ハンバーグやパンなど🍞…。


便利さの裏で、“噛む力”を使う機会がどんどん減っているのです。


でも、よく噛むことにはメリットがたくさんあります！


💡【よく噛むことの嬉しいメリット】


✅ お口のトラブル予防に🦷


噛むことで唾液がたっぷり分泌され、虫歯や歯周病の予防に役立ちます。


✅ ダイエット＆消化促進に 🥗


消化吸収をスムーズにし、食べ過ぎ防止にも効果的。


噛む回数が増えると満腹感が得やすくなるんですよ😋


✅ 脳の活性化＆リフレッシュに 🧠


咀嚼は脳の血流をアップさせ、集中力の向上や認知症予防にも良いとされています。✨


さらに、リズムよく噛むことで心が落ち着き、リラックス効果をもたらすという研究もあります。🌿

噛むことはまさに“体内エクササイズ”🏋️‍♀️


「食べる筋トレ」とイメージして、ひと口ずつ丁寧に噛みながら食事を楽しんでみませんか？🥢


毎日の小さな積み重ねが、心も体も元気にしてくれます。🌈


🖊 執筆:抹茶マイスター(管理栄養士)山口宏美

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🌿 横浜整体ととのう からのメッセージ

毎日、ひと口ずつ丁寧に噛む習慣は心も体も元気にしてくれます。


でも、日々の疲れや長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れると、首や肩だけでなく、顎まわりの筋肉にも無意識の緊張が生まれてしまいます。


正しい姿勢は、無理なく正しく「噛む」ための大切な土台です。✨


「最近体がバキバキする…」


「疲れが溜まっている…」


と感じたら、ぜひ当院で全身のバランスを“ととのえ”にいらしてください。


しっかり噛める健やかな身体づくりを、プロの整体技術でサポートいたします。😊

腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの横浜整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

だんだんと気温が上がり、夏本番を感じる日が増えてきましたね。


この時期に特に気をつけたいのが☀️「熱中症」です。


「私はずっと室内にいるから大丈夫！」と思っていませんか？


実は、熱中症の約4割は室内（自宅など）で発生しているというデータもあるほど、油断できない時期なんです💦


👀 【熱中症のサイン】こんな症状は要注意！


✔ 突然のめまい・立ちくらみがする


✔ 頭がズキズキ痛む


✔ 体がだるく、力が入らない


✔ 足やふくらはぎが急につる


✔ 拭いても拭いても大量の汗が出る


⚠️これらの原因の多くは、体の中の「水分不足＋ミネラル不足」。


汗をかくと、水分だけでなく体に必要な塩分やミネラルも一緒に失われてしまうため、体内のバランスが崩れてしまうんです。😖

💡 今日からできる！【簡単熱中症対策】


本格的に暑くなる前に、まずは日頃の生活習慣でしっかり対策をしていきましょう！


✅ のどが渇く「前」に水分補給


のどが渇いたと感じた時点ですでに脱水が始まっています。時間を決めてこまめに水分を摂りましょう。


✅ エアコンを我慢しすぎない


室温が上がると体温調節が追いつかなくなります。設定温度を適切に保ち、快適な環境を作ってくださいね。


✅ 汗をかいたら塩分もセットで補給


水だけを飲むと体内の塩分濃度が薄まってしまいます。スポーツドリンクや塩タブレットなどを上手に活用しましょう。


✅ 睡眠不足に注意する


寝不足の体は熱がこもりやすく、熱中症のリスクが跳ね上がります💦

🧠 実は「疲労」や「自律神経の乱れ」が熱中症を招く？


👇ここがとても大切なポイントです。


私たちの体は、自律神経が血管を広げたり汗を出したりして、体温を一定にコントロールしています。


しかし、日頃の疲れが溜まっていたり、睡眠不足だったり、骨格の歪みから自律神経のバランスが乱れていると、この「体温調節機能」が正常に働かなくなってしまうのです。


つまり、どれだけ水分を摂っていても、体が疲れているだけで熱中症にかかりやすくなってしまいます。😢

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🌿 横浜整体ととのう からのメッセージ

熱中症対策には、水分補給と同じくらい💪「熱を逃がせる元気な体を作っておくこと」が大切です。


「最近、寝苦しくて疲れが取れない…」


「体がカチコチで、逆に全然汗が出ない…」


セルフケアだけでは追いつかない体の重だるさや、不調は、ぜひ、「横浜整体ととのう」へご相談ください。


🧘 プロの施術で全身の血流を促し、自律神経のスイッチを正常に整えることで、暑さに負けない「熱を上手に逃がせる体」へとお手伝いをいたします。✨


🌞 本格的な夏が来る前に、一度お体をすっきり「ととのえて」おきませんか？😊