常に健康な体を作る「ととのうパーソナル」の秘密✨

最近、こんなお悩みで立ち止まっていませんか？


「⛳️ ゴルフの飛距離を伸ばしたいけれど、最近腰が痛む…」


「🏃‍♂️ ランニングのタイムを上げたい、ケガをしない走り方を知りたい！」


「🧒 子供の運動神経を伸ばしたい」「最近、体力が落ちて将来が不安…」


「🤔 周りの目を気にせず、マンツーマンでじっくり体と向き合いたい」


そのお悩み、専門資格を持つプロと一緒に解決しませんか？


ととのうが選ばれる理由は、一般的なパーソナルとは違う「根本からのアプローチ」にあります！

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💡「ととのうパーソナル」とは？

ととのうでは、整体師とパーソナルトレーナーの両方の知識を掛け合わせた、独自のメソッドをご提供しています。


コンセプトはズバリ、 【緩める ➡ 動かす ➡ 固める】


1️⃣ 緩める：硬くなった筋肉を的確にほぐす

2️⃣ 動かす：関節の可動域を広げ、スムーズな動きへ

3️⃣ 固める：落ちてしまった筋肉を正しくつけ、維持する

この3ステップで、疲れにくい「動ける体」を作り上げます！✨


✅「ゴルフコンディショニング」や「ランニングアセスメント」の専門資格保持のトレーナーがサポートします。


✅ 大好きな趣味をケガなく、もっと高いレベルで楽しみたい方を徹底サポートします。


✅ キッズパフォーマンス指導から、年齢に伴う体力低下・健康不安の解消まで、一人ひとりのライフステージに合わせた最適なプログラムを提供します。

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☝️ あなた専用！オーダーメイドのパーソナルトレーニング


【完全予約制】周りの目を気にせず、自分自身の身体とじっくり向き合える贅沢な環境をご用意しています。

ととのうのパーソナルは、マシンや重い器具をほとんど使いません。


自分の体重を使う「自重トレーニング」がメインです。✨


無理な負荷をかけず、体調や目的に合わせて怪我をしない正しいフォームをお伝えします。

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✅ こんな方にこそ来てほしい！


自分で色々試してみたけれど、効果が出ず根本から変えたい😭


年齢とともに体力の低下や健康への不安が増してきた💦


大好きなゴルフやランニングを、ケガなくもっと上達させたい💪


子供の運動能力やパフォーマンスを伸ばしてあげたい🏃‍♂️


ただキツいだけではない、身体を思うように動かせる喜びを実感できるから、運動が苦手な方でも楽しく続けられます。😊

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🗣️ お客様の声


「通って6年毎回飽きないトレーニングを考えて頂き、今までスポーツジムに行っては辞めてましたが長く続けて通わさせて頂いてます。」


「腰痛で最初は通わさせて頂きましたがほぐす事ではなく、体を動かすことで辛い腰痛が無くなることがわかり今では痛みは皆無です。」


「中学の時に腰椎分離症になり、夢中になっていた野球を断念する所でしたが知り合いから紹介してもらい、1ヶ月で痛みがなくなりました。その後大学までの間週一でトレーニングに通いましたが、自重のトレーニングをメインにやっていいただいた為、大きな怪我をすることもなく、大学でも野球を続けることが出来ました。」

横浜整体ととのう 代表
佐藤 義信（さとう よしのぶ）


【都筑区で開業28年の信頼と実績】


日本体育大学で身体の仕組みを深く学び、科学的根拠に基づいた確かな指導。


1万件以上の施術で培った確かな技術で、あなたの悩みに寄り添います。


「継続できる」「飽きさせない」楽しいトレーニングライフを提供します。


【保有資格】

国際的なトレーナー資格「NESTA-PFT」を保有

NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）認定 パーソナルフィットネストレーナー（PFT）

NESTA認定 ゴルフコンディショニングスペシャリスト

NESTA認定 キッズパフォーマンススペシャリスト

ランニングアセスメント 資格

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📢 今すぐ「ととのうパーソナル」の体験を！


「本気で体を変えたい」と思ったら、今がその時です。✨


身体が変われば、パフォーマンスが変わり、毎日が変わります。


運動不足解消からアスリートの高みを目指す方まで、安心してお任せください！


皆様のご予約を心よりお待ちしております。😊


▶️ パーソナルトレーニングの価格はこちらで確認できます。

👇 ご予約はこちらから

腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

5月も中旬に入り、「なんだか体が重だるい…」「やる気が出ない…」と感じていませんか？😖


それ、もしかしたら五月病のサインかもしれません💦


今回は、今日からすぐ試せる五月病予防の豆知識をお届けします！💡


🍌 朝食にバナナや卵をプラス！🥚


「最近、なんとなく体が重い…」そんな方は、ぜひ朝食にバナナや卵をプラスしてみてください！✨


実はこれらには、心を安定させてくれる幸せホルモン「セロトニン」の材料になる栄養素（トリプトファン）がたっぷり含まれているんです。


さらに効果を高めるポイントは… 「朝日を浴びながら食べること」☀️

太陽の光を浴びることでセロトニンの合成がギュッと高まり、自律神経が整って、1日をシャキッと動ける体にスイッチできますよ！🏃‍♂️💨

⚠️ それでも体が重だるいときは…？


「食事や生活習慣を気をつけても、一向に疲れが抜けない…」😖


そんな時は、日々の寒暖差やストレスで自律神経が乱れ、体液の循環が滞っているサインです。😢

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そんな五月病の重だるさを改善するのが「ととのうメソッド」です。

🌊 水流改善整体®︎：血液だけでなく体液全体の巡りを良くし、乱れた自律神経と自然治癒力を細胞レベルから整えます。


👣 足圧ストレッチ：重だるくなった全身の深層筋肉を、手の3倍の圧で痛めず優しく緩めます。


セルフケアだけでは追いつかない体の重だるさや、長引く肩こり・頭痛は、ぜひ、「ととのう」へご相談ください。


プロの施術で、自律神経と全身のバランスを根本から整え、心も体も「ふんわり」軽くするお手伝いをいたします✨


🌿 5月を笑顔で乗り切るために、体メンテナンスを始めましょう！😊

腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

皆さま、今年の連休はいかがお過ごしでしょうか？


GW後、「さあ、今日から頑張るぞ！」と気合を入れたいところですが……。


実は、連休明けは一年の中でも最も「心と体の不調」が出やすい時期なんです💦


👀 【GW後の不調チェック】🌿


以下の項目で、当てはまるものをチェックしてみてください。


✅ 朝、スッキリ起きられない（二度寝してしまう）


✅ 一日中、体がだるい・重く感じる


✅ 胃腸の調子が悪い（胃もたれ、便秘、下痢）


✅ 連休前より、肩こりや頭痛が増えた気がする


✅ 仕事や家事に、なかなかやる気が出ない


👉 3つ以上当てはまったら要注意です！🚨

🧠 不調の原因は「自律神経の乱れ」


連休中は、旅行や外食で生活リズムが崩れたり、夜更かしや食べ過ぎ・飲み過ぎをしてしまったりと、実は「自律神経」が乱れやすい環境にあります。


連休中の「乱れ」を引きずったまま日常生活に戻ろうとすると、車でいうと「ブレーキとアクセルを同時に踏んでいる」ような状態になり、体が限界を迎えてしまうのです。💦


放っておくと、本格的な「五月病」や慢性的な疲れにつながり、不調が長引いてしまいます。😢

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✨ 今日からできる！【簡単リセット法】


不調を感じたら、早めのケアが大切です。


日常生活にほんの少し「ととのえる習慣」を取り入れてみましょう🌿


1️⃣ 朝は同じ時間に起きる（太陽の光を浴びる）


自律神経を整える第一歩は、朝です！休日も平日も、できるだけ同じ時間に起きて、朝一番に太陽の光を浴びましょう。


これだけで体内時計がリセットされます🌞


2️⃣ 軽く体を動かす（散歩やストレッチ）


じっとしていると血流が滞り、余計に体が重くなります。


近所を10分歩くだけでも十分。体が温まり、自律神経のスイッチが切り替わります🚶


3️⃣ 温かい食事をとる（お味噌汁やスープ）


冷たい飲み物や食べ過ぎは、自律神経の働きを低下させます。


朝は白湯や温かいお味噌汁などで、内臓を内側から温めてあげましょう🍵

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「自分で頑張らなきゃ！」と、無理に肩の力を入れていませんか？😊


体がダルいと感じるのは、あなたの体が「少しお休みが必要だよ」と教えてくれている大切なサインです。


セルフケアだけでは追いつかない体の重だるさや、長引く肩こり・頭痛は、ぜひ、「ととのう」へご相談ください。


プロの施術で、自律神経と全身のバランスを根本から整え、心も体も「ふんわり」軽くするお手伝いをいたします✨


体の中から整えて、GW後も快適に過ごしましょう！😊