腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

🈺土日祝営業｜駐車場🅿🚙有ります！


📅 6月15日〜6月21日のご予約🈳状況


6/15㈪ 12:00〜21:00
🈵6/16㈫
6/17㈬ 11:30〜19:30
6/18㈭ 13:00〜17:00
6/19㈮ 12:00〜16:00
6/20㈯ 10:00〜21:00
🈵6/21㈰

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【ととのう健康コラム】毎日の食事が『心と体を元気にする』小さな習慣🌿

今回は、管理栄養士の山口宏美先生が、よく噛むことの驚きのメリット✨ をわかりやすく解説します！


👇こんな方におすすめです。


✔ ついつい食べ過ぎてしまう、またはダイエット中の方


✔ 忙しくて食事を急いで済ませたり、スムージー等で済ませがちな方


✔ 仕事や勉強中、もっと集中力をアップさせたい方


✔ 最近ストレス気味で、ホッとリラックスしたい方


✔ 虫歯や歯周病を防ぎ、手軽な健康習慣を身につけたい方


📢 今回は、毎日の“噛む”という動作に隠れた大きな効果についてお伝えします。


実は現代人は、戦前と比べて噛む回数が6割も減少していると言われています。😱


スムージー🥤やサプリメント💊の普及、忙しさからの欠食⏳、やわらかい食べ物の増加 ハンバーグやパンなど🍞…。


便利さの裏で、“噛む力”を使う機会がどんどん減っているのです。


でも、よく噛むことにはメリットがたくさんあります！


💡【よく噛むことの嬉しいメリット】


✅ お口のトラブル予防に🦷


噛むことで唾液がたっぷり分泌され、虫歯や歯周病の予防に役立ちます。


✅ ダイエット＆消化促進に 🥗


消化吸収をスムーズにし、食べ過ぎ防止にも効果的。


噛む回数が増えると満腹感が得やすくなるんですよ😋


✅ 脳の活性化＆リフレッシュに 🧠


咀嚼は脳の血流をアップさせ、集中力の向上や認知症予防にも良いとされています。✨


さらに、リズムよく噛むことで心が落ち着き、リラックス効果をもたらすという研究もあります。🌿

噛むことはまさに“体内エクササイズ”🏋️‍♀️


「食べる筋トレ」とイメージして、ひと口ずつ丁寧に噛みながら食事を楽しんでみませんか？🥢


毎日の小さな積み重ねが、心も体も元気にしてくれます。🌈


🖊 執筆:抹茶マイスター(管理栄養士)山口宏美

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🌿 横浜整体ととのう からのメッセージ

毎日、ひと口ずつ丁寧に噛む習慣は心も体も元気にしてくれます。


でも、日々の疲れや長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れると、首や肩だけでなく、顎まわりの筋肉にも無意識の緊張が生まれてしまいます。


正しい姿勢は、無理なく正しく「噛む」ための大切な土台です。✨


「最近体がバキバキする…」


「疲れが溜まっている…」


と感じたら、ぜひ当院で全身のバランスを“ととのえ”にいらしてください。


しっかり噛める健やかな身体づくりを、プロの整体技術でサポートいたします。😊

「何か新しい運動を始めたい」「最近、運動不足が気になる…」🤔

そんな方にぴったりの、今世界中で爆発的に流行しているスポーツ「ピックルボール」の体験会を開催します！📢


🌟 ピックルボールってなに？


👇こちらをタップすると、ピックルボールの楽しい様子がわかります🎾

テニス、バドミントン、卓球の要素を組み合わせた、アメリカ発のラケットスポーツです。


コートはテニスコートの約3分の1のサイズで、軽いラケットと穴の空いたプラスチック製のボールを使います。


「ルールが簡単！」「体への負担が少ない！」「誰でもすぐにラリーが続く！」


この3拍子が揃っているから、初心者でも一瞬で虜になってしまう楽しさです🎾✨

💡 こんな方におすすめです！

✅ 運動不足を楽しく解消したい！

✅ 激しい運動は苦手だけど、体を動かしたい！

✅ 新しい趣味を見つけたい！

✅ 話題のスポーツを一度やってみたかった！

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📅 開催概要

日時： 6月22日（月）10:00 〜 12:00
※10:00〜 12:00の間でしたら、いつ来ても、帰えることも大丈夫です😊

場所： センター南 フットサルクラブヨコハマ

地図： こちらで確認できます。

参加費： 1,500円（税込）

定員： 15名（先着順）

対象： 初心者の方・未経験の方大歓迎！

※定員になり次第、受付を終了いたします。


📩 お申し込み方法：参加ご希望の方は、お早めに👇下記のフォームよりお申し込みください！


少人数制なので、運動が苦手な方も自分のペースで安心して楽しめます。😊

お申し込みフォーム