運動不足を、1時間の『楽しい』で解消しませんか？⛹️

「バスケ、やってみたかったけど経験者ばかりだと怖いな…」


「運動不足を解消したいけど、ジムは続かないし…」


「新しい趣味を通じて、ゆるく仲間を作りたい！」


そんなあなたにぴったりの【初心者限定バスケイベント】を開催します！✨


「うまくなくても大丈夫。」


「動けなくても、シュートが入らなくてもOK！」なイベントです。


みんなで笑いながら、気持ちよく体を動かしましょう！🏃‍♂️💨

【🌟こんな方におすすめ！】


✅ バスケを一度やってみたかった初心者さん


✅ 久しぶりに運動してリフレッシュしたい方


✅ スポーツを通じて新しい繋がりを作りたい方


✅ 週末の朝を充実させて「整いたい」方


🏀こんな感じで楽しくやっています！


👇タップすると動画をご覧になれます。

【🗣️お客様の声】


月1の朝活で心も身体もリフレッシュ！

素敵仲間たちとの楽しい時間に感謝しています。

毎月開催日が待ち遠しいです。


横浜市在住 (40代男性👨)

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【📅 イベント詳細】


・日時： 11月14日(土) 9:00 〜 10:00


・場所： 88court
（グリーンライン「東山田駅」から徒歩1分の好アクセス！）


・地図： こちらで確認できます。


・参加費： 1,500円


・定員： 15名
（少人数でアットホームに楽しみます！）


・主催： ととのう×BODY BOX

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【👟 持ち物】


・動きやすい服装


・室内用シューズ
（バッシュじゃなくてもOK！）


・飲み物・タオル

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大人になってから、バスケのワクワクをもう一度。⛹️


土曜の9時！バスケで心も体も『ととのう』1時間です。😊

お申し込みフォーム

【ととのう健康コラム】1日＋1000歩から始める、心と体にうれしい習慣🌿

今回は、管理栄養士の山口宏美先生が、毎日の生活に取り入れやすい「歩くことのメリット」について、わかりやすくご紹介します！


👇こんな方におすすめです。


✔ 最近、運動不足を感じている方


✔ デスクワークや座っている時間が長い方


✔ 体力の低下が気になってきた方


✔ 気分をリフレッシュしたい方


✔ 無理なく続けられる健康習慣を始めたい方


📢 今、実は「歩く」という身近な動作には、心と体にうれしいメリットがたくさんあります。


特別な道具も必要なく、今日からすぐに始められるのもウォーキングの魅力です🚶‍♀️✨

💡【歩くことのうれしいメリット】


✅ 腸を動かして、スッキリ快調に🌿


歩くことで体が適度に動き、腸への刺激にもつながります。


運動不足になりがちな方は、毎日の生活の中で少し歩く時間を増やしてみることから始めてみましょう。


✅ 血流を促し、体を元気に🩸


歩くことで足の筋肉が動き、全身の血流を促すことにつながります。


体を動かす習慣は、日々の健康づくりにも大切です。


✅ 骨や筋肉を丈夫に🦴


歩くことは、足腰の筋肉を使う身近な運動です。


継続して体を動かすことで、筋力の維持や健康的な体づくりにつながります。


特に年齢を重ねてからも、自分の足で元気に歩くためには、日頃から体を動かしておくことが大切です。


✅ 姿勢を意識するきっかけに✨


歩くときは、背筋を伸ばし、目線を少し前に向けることを意識してみましょう。


お腹や背中、脚の筋肉を使いながら歩くことで、普段の姿勢を見直すきっかけにもなります。


✅ 気分転換＆リフレッシュに🌳


外を歩きながら景色を眺めたり、季節の空気を感じたりすることで、気分転換にもなります。


仕事や家事の合間に少し歩くだけでも、頭や気持ちを切り替える時間になりますよ😊


✅ 脳にも心地よい刺激を🧠


歩きながら周囲の景色や音を感じることは、脳へのさまざまな刺激にもつながります。


いつもと違う道を歩いてみるのもおすすめです♪

🚶‍♀️ まずは「1日＋1000歩」から


「運動しなければ！」と考えると、なかなか続かないものです。


そこでおすすめなのが、普段の生活に「＋1000歩」をプラスすること。


例えば、


・いつもより少し遠回りして歩く


・エレベーターではなく階段を使う


・買い物のときに少し多めに歩く


・昼休みに近所を散歩する


など、ちょっとした工夫で歩数を増やすことができます。


大切なのは、無理をせず「毎日少しずつ続けること」です🌈


毎日の小さな積み重ねが、将来の健康づくりにつながっていきます。


🖊 執筆:抹茶マイスター(管理栄養士)山口宏美

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🌿 「横浜整体ととのう」 からのメッセージ

🚶‍♀️ 「歩くこと」は、毎日の健康づくりに取り入れやすい運動のひとつです。


ただし、体のバランスが崩れていたり、足腰に疲れがたまっていたりすると、歩くこと自体が負担になってしまう場合もあります。


💭 「歩くとすぐ疲れる…」


💭 「腰や膝が気になる…」


💭 「最近、姿勢が悪くなった気がする…」



そんなときは、まず 体のバランスを整えること も大切です✨


横浜整体ととのうでは、整体やパーソナルトレーニングを通して、いつまでも元気に歩ける身体づくり をサポートしています😊


🌿 毎日の「歩く」を、無理なく・楽しく続けられる身体へ。


一緒に、健康的な身体づくりを始めていきましょう✨


体調が気になる方は、👇📱 【今すぐご予約】または「まずは無料で相談してみる」からご連絡下さい。

このたび、YouTube番組 「ヅキラジの輪」 に、横浜整体ととのう代表の 佐藤が出演しました🎥✨

横浜市都筑区で約30年にわたり、多くの方の身体と向き合ってきました。


動画では、整体の仕事を始めたきっかけや施術への想いをはじめ、身体をととのえることの大切さ、地域とのつながりなどについてお話ししています😊


身体がととのうと、気持ちも前向きになる。


横浜整体ととのうでは、一時的に痛みを和らげるだけではなく、お客様一人ひとりの身体や生活習慣に合わせた施術を大切にしています🌿


佐藤の人柄や、「人と地域を元気にしたい」という想いも感じていただける内容です✨

▶️ 【ヅキラジの輪】人と地域を“ととのえる” 動画はこちらからご覧いただけます。


身体のお悩みがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください😊

皆さまのご来店を、ととまる先生とお待ちしております🐶✨


「横浜整体ととのう」は、都筑区で開業28年の信頼と1万人以上の施術実績を持つ整体院です。


当院が多くの方に選ばれるのには理由があります。


1️⃣👣 独自の「足圧（そくあつ）」で深部のコリにアプローチ！


手のひらよりも広い足の裏を使い、手技では届きにくい筋肉の奥深くの硬さを的確に捉えて根本から緩めます。


じんわりと全身の血流が良くなることで、乱れた自律神経がととのい、スッキリとした効果を実感していただけます


2️⃣🏃‍♂️ 整体×トレーナーのWアプローチ


日本体育大学出身の院長が、整体の観点だけでなく、運動指導（トレーナー）の視点からも身体を総合的に分析。


夏バテしにくい健康な身体づくりのアドバイスやセルフケア指導も丁寧に行います。


3️⃣🤫 完全個室のプライベート空間


他のお客様を気にせず、マンツーマンの空間で心からリラックスして施術を受けていただけます。


台風や雨の日の不調で緊張した体を、落ち着いた空間でリフレッシュしてください🌿

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🎁【初回限定】お得なキャンペーン実施中！


「しっかりと体を治したいけれど、自分に合うか不安…」という方のために、特別なプランをご用意しました！✨


👍 徹底改善のための【お試し2回セット】


通常、2回の施術料金15,400円（税込）のところ… 👉 【初回限定】11,000円（税込）でお受けいただけます！


痛みを根本から見つめ直し、「心身ともに“ととのった”健康な状態」にしませんか？🍀


📱 24時間受付中！簡単ご予約


痛みが辛い時は無理をせず、👇の【今すぐご予約】からご連絡ください！


皆様のご来院を、心よりお待ちしております！😊