【ととのう健康コラム】毎日の食事が『心と体を元気にする』小さな習慣🌿

今回は、管理栄養士の山口宏美先生が、よく噛むことの驚きのメリット✨ をわかりやすく解説します！


👇こんな方におすすめです。


✔ ついつい食べ過ぎてしまう、またはダイエット中の方


✔ 忙しくて食事を急いで済ませたり、スムージー等で済ませがちな方


✔ 仕事や勉強中、もっと集中力をアップさせたい方


✔ 最近ストレス気味で、ホッとリラックスしたい方


✔ 虫歯や歯周病を防ぎ、手軽な健康習慣を身につけたい方


📢 今回は、毎日の“噛む”という動作に隠れた大きな効果についてお伝えします。


実は現代人は、戦前と比べて噛む回数が6割も減少していると言われています。😱


スムージー🥤やサプリメント💊の普及、忙しさからの欠食⏳、やわらかい食べ物の増加 ハンバーグやパンなど🍞…。


便利さの裏で、“噛む力”を使う機会がどんどん減っているのです。


でも、よく噛むことにはメリットがたくさんあります！


💡【よく噛むことの嬉しいメリット】


✅ お口のトラブル予防に🦷


噛むことで唾液がたっぷり分泌され、虫歯や歯周病の予防に役立ちます。


✅ ダイエット＆消化促進に 🥗


消化吸収をスムーズにし、食べ過ぎ防止にも効果的。


噛む回数が増えると満腹感が得やすくなるんですよ😋


✅ 脳の活性化＆リフレッシュに 🧠


咀嚼は脳の血流をアップさせ、集中力の向上や認知症予防にも良いとされています。✨


さらに、リズムよく噛むことで心が落ち着き、リラックス効果をもたらすという研究もあります。🌿

噛むことはまさに“体内エクササイズ”🏋️‍♀️


「食べる筋トレ」とイメージして、ひと口ずつ丁寧に噛みながら食事を楽しんでみませんか？🥢


毎日の小さな積み重ねが、心も体も元気にしてくれます。🌈


🖊 執筆:抹茶マイスター(管理栄養士)山口宏美

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🌿 横浜整体ととのう からのメッセージ

毎日、ひと口ずつ丁寧に噛む習慣は心も体も元気にしてくれます。


でも、日々の疲れや長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れると、首や肩だけでなく、顎まわりの筋肉にも無意識の緊張が生まれてしまいます。


正しい姿勢は、無理なく正しく「噛む」ための大切な土台です。✨


「最近体がバキバキする…」


「疲れが溜まっている…」


と感じたら、ぜひ当院で全身のバランスを“ととのえ”にいらしてください。


しっかり噛める健やかな身体づくりを、プロの整体技術でサポートいたします。😊