腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

いよいよ4月がスタートしましたね。


入学や就職、異動など、環境がガラリと変わった方も多いのではないでしょうか？


新しい環境はワクワクする反面、実は体も心も「お疲れモード」になりやすい時期なんです💦

⚠️ こんな症状、出ていませんか？


「病気じゃないけれど、なんだかスッキリしない…」そんなお悩み、実は自律神経の乱れが原因かもしれません。


✅ 朝起きた時から「なんとなく疲れている」


✅ 肩こりや頭痛がひどくなった気がする


✅ 普段なら流せることに、ついイライラしてしまう


これらは、環境の変化に対応しようと体が頑張りすぎている「SOSのサイン」です。


✨今回は、1分でできる！「自律神経リセット法」を紹介します。


1️⃣ 深呼吸（4秒吸って6秒吐く）


鼻から4秒吸って、口から6秒かけてゆっくり吐き出します。


「吐く」時間を長くすることで、リラックスのスイッチが入りやすくなります。


2️⃣ 首のうしろを温める


首には大きな血管や神経が通っています。


お風呂上がりや寝る前に、ホットタオルなどでじわ〜っと温めると、全身の緊張がほどけていきますよ♨️

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🌸 4月は「頑張らなきゃ！」と肩に力が入りやすい季節。


でも、糸がピンと張り詰めすぎると、いつか切れてしまいます。


「少し疲れたな」と感じたら、それは体が休息を求めている証拠。


ひどくなる前に、ぜひ、「ととのう」へご相談ください。


プロの技術で全身のバランスを整え、滞った血流をスムーズに流すお手伝いをいたします。


体の中から整えて、春の季節を快適に過ごしましょう！😊

腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

横浜でも少しずつ桜の便りが聞こえ始め、春本番を感じる季節になりましたね。


実はお花見には、単に「綺麗だな」と感じるだけでなく、私たちの体に嬉しい効果があるのをご存知ですか？


🌸桜の「ピンク色」がもたらす効果

桜の淡いピンク色には、脳をリラックスさせ、自律神経を整える効果があると言われています。

外に出て桜を眺めるだけで、


✅ ストレスの軽減


✅ 血流の促進


✅ 自律神経の調整


など、心身ともに「ととのう」メリットがたくさんあるんです🌿


⚠️ 「気持ちは元気、でも体がだるい」に注意！


この時期特有の激しい寒暖差には要注意です。


「お花見で気分はリフレッシュしたはずなのに、なんだか体が重い…」


「朝起きた瞬間から、すでに体がだるい…」


それは、自律神経が気温の変化に対応しようとフル稼働し、エネルギーを使い果たしている「春バテ」のサインかもしれません💦


🚶‍♂️ 桜を楽しむ＋αの健康習慣


この時期おすすめなのは、「桜を見ながら、いつもより少し歩幅を広げて歩く」こと。✨


1️⃣ 深い呼吸： 桜を愛でながら深く息を吸い、自律神経をリセット。


2️⃣ 軽い運動： ウォーキングで第二の心臓（ふくらはぎ）を動かし、滞った血流を良くしましょう！


これだけで、春の寒暖差に負けない体質へと近づきます。😊

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🌸 疲れを溜め込まない春に


セルフケアをしても


「どうしても疲れが抜けない」


「肩や腰が重くてお花見を楽しめない」


という時は、ぜひ、「ととのう」へご相談ください。


プロの技術で全身のバランスを整え、滞った血流をスムーズに流すお手伝いをいたします。


体の中から整えて、春の季節を快適に過ごしましょう！😊

腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

😫 その「首肩こり・だるさ」実は花粉のせいかも？


3月も下旬に入り、スギやヒノキの花粉がピークを迎えていますね🌲


「鼻水やくしゃみが止まらない…」というお悩みはもちろんですが、実はこの時期、こんな不調を感じる方が急増しています。


・頭がボーッとして集中できない


・首や肩がいつもよりガチガチに凝る


・体が重だるくて、やる気が出ない


「ただの花粉症だから仕方ない…」と諦めていませんか？


実はこれ、自律神経の乱れや血流の滞りが関係しているんです。


なぜ花粉症で「首肩こり」が起きるの？


花粉症の症状（くしゃみや鼻水）が続くと、体は常に緊張状態になり、自律神経が乱れやすくなります。


すると筋肉が硬くなり、特に首まわりの血流が悪化！

結果として、脳への酸素供給がスムーズにいかなくなり、「頭が重い」「肩が凝る」といった負のループに陥ってしまうのです💦

🌿 今すぐできる！「首温活」のススメ


そんなつらい時期を乗り切るための、一番簡単なケアは「首まわりを温めること」です。✨


✅ 蒸しタオルでリラックス： お風呂上がりや寝る前に、レンジで温めたタオルを首の後ろに当てるだけ。


✅ 外出時はストールを： 首元を冷やさないことで、血管の収縮を防ぎ、血流をキープします。


血流が良くなると、自律神経が整い、花粉症特有の「だるさ」がふっと軽くなることがあります。👍

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🌸 ひとりで頑張りすぎないで


セルフケアをしても


「頭が重くて仕事に集中できない！」


「肩が凝りすぎて眠れない…」


という時は、ぜひ、「ととのう」へご相談ください。


プロの技術で全身のバランスを整え、滞った血流をスムーズに流すお手伝いをいたします。


体の中から整えて、花粉の季節を少しでも快適に過ごしましょう！😊