腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

4月も中旬。新しい環境には慣れてきましたか？


「やる気はあるのに、なんだかお腹の調子が…」というご相談が増えています。


実は4月は、こんな胃腸のトラブルが起きやすい時期なんです。


✅ 胃が重くて、食欲がわかない


✅ 便秘や下痢を繰り返している


✅ 食後にお腹が張りやすい


その原因、実は「食べ物のせい」だけではなく、自律神経の乱れかもしれません💦

🧠 自律神経と「胃腸」の深い関係


自律神経は、食べ物の消化や吸収をコントロールしています。


4月の環境変化やストレスで自律神経が乱れると、胃腸の動きがストップしたり、逆に過敏になったりしてしまいます。


胃腸が弱ると栄養が全身に行き渡らず、疲れが取れにくい体になってしまうんです😢

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✨ 今日からできる！腸にやさしいケアのコツ


胃腸を休ませてあげるために、まずは簡単な習慣から始めてみましょう！🌿


1️⃣ 朝一の「白湯」でスイッチON


まずは温かい白湯でお腹を内側から温めて、消化スイッチを入れましょう。


2️⃣ 腸をいたわる「発酵食品」


お味噌汁や納豆など、日本伝統の味は胃腸の強い味方です。


早食いせず、よく噛んで食べましょう。


⚠️ 冷たいもの・食べ過ぎはNG


冷たい飲み物や食べ過ぎは、弱った胃腸に大きな負担をかけてしまいます。

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「やっぱり、胃腸の調子が悪い。💦どうしたらいい？」


実は、背中や腰の筋肉がガチガチに硬くなると、胃腸への神経を圧迫してしまうことがあるんです。


また、猫背などの「姿勢の崩れ」は内臓を圧迫し、消化活動を妨げる原因にもなります。


😢セルフケアでなかなか食欲が戻らない


😢お腹が張って、腰まで重だるい


セルフケアだけでは解消しないお体の不調は、ぜひ、「ととのう」へご相談ください。


体のバランスを整えることで、内臓の働きをスムーズにするお手伝いができます🌿


体の中から整えて、春の季節を快適に過ごしましょう！😊

腰痛、肩こり、骨盤の痛みにお悩みなら、【都筑区中川駅】近くの整体「ととのう」へ。Webから予約受付中。

4月も中旬に差し掛かりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？


新しい生活や環境の変化にも少しずつ慣れてきた頃かもしれませんね。


でも、ふとした時にこんな「サイン」を感じていませんか？


✅ 朝からやる気が出ない


✅ 体が鉛のように重く感じる


✅ 仕事や家事に集中できない


その正体、実は「春バテ」かもしれません。

🌸 春バテの正体って？


4月は、激しい気温差に加えて、環境の変化による緊張やストレスが重なる時期。


私たちの体は、知らないうちに自律神経がフル稼働して、エネルギーを使い果たしてしまっているんです💦


「ただの疲れかな？」と放っておくと、五月病のような深いお悩み🤔につながってしまうことも。

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✨ 5分で「ととのう」簡単ケア


「なんとなく不調」を感じたら、早めのセルフケアでリセットしましょう🌿


1️⃣ 軽く体を動かす（散歩🚶やストレッチ🧘）


じっとしていると血流が滞り、余計に体が重くなります。


近所の散歩や、家での軽いストレッチで体を動かしましょう！


2️⃣ 呼吸を深く整える🌬️


緊張していると呼吸は浅くなりがち。


鼻からゆっくり吸って、その倍の時間をかけて口から吐き出すことで、自律神経のスイッチが切り替わります。

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「なんだか元気が出ないのは、自分の頑張りが足りないから？」


…なんて、自分を責めないでくださいね。💦


それは、あなたの体が「少しお休みが必要だよ」と教えてくれている大切なサイン⚠️です。


セルフケアだけでは追いつかない体の重だるさは、ぜひ、「ととのう」へご相談ください。


プロの技術で全身のバランスを整え、滞った血流をスムーズに流すお手伝いをいたします。


体の中から整えて、春の季節を快適に過ごしましょう！😊